バストアップの秘訣は栄養と体操です。

脂肪と筋肉が同時に必要になります。
サプリメントで女性ホルモンのバランスを整えると
乳腺が刺激されてバストに脂肪が付きやすくなります。
でも、脂肪だけではバストアップにはなりません。
乳房を支える土台、胸筋が大事なんですね。

この胸筋を鍛えるエクササイズがバストアップにはかかせません。
でも、つらい体操は続けることが大変です。

ここでご紹介する気軽にできる体操を毎日コツコツやってみてください。
きっとバストやデコルテのハリが変わってくることを実感されるでしょう。

回数等は目安です。ちょっときついかな?ってくらいで充分です。
少しずつ慣らしていきましょう。

スペシャル・バストアップ体操

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ベット等で横になり、手を真上に伸ばし、指の先端まで力を入れてすばやく小刻みに手を左右交差させる。
これはモデルさんたちも実践しているエクササイズです。
1セット30回。


胸の前で腕を強く押す バストアップ体操

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両手の平を胸の前で合わせ、中心に向かって左右均等の力で10秒強く押し合う。
1セット20回。


胸の前で左右に引っ張る バストアップ体操

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上の図の逆で外側に引っ張る。
イラストよりもう少し手を上(バストのまん前)で行って下さい。1セット20回。


腕立て伏せもどき バストアップ体操

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膝をついた腕立て伏せや、壁に平行に立ち腕立てのようなことをするのも効果的です。
1セット20回。